喝无糖饮料真的更健康吗？专家提示

随着夏日高温的席卷，无糖饮料成为许多人消暑解渴的选择。然而，喝无糖饮料真的更健康吗？“无糖”是否意味着可以毫无顾忌地暢飲？记者采访了解放军总医院第一医学中心内分泌科主任母义明，他为我们带来专业的建议。

“无糖”并非完全不含糖

“饮料标签上的‘无糖’‘零卡’，并不等于产品完全不含糖，也不代表没有热量。”母义明指出，无糖饮料虽然不含常见的糖类，但很可能添加了代糖等甜味剂。代糖分为天然型和人工合成型，常见的包括赤藓糖醇、甜菊糖苷、三氯蔗糖、阿斯巴甜等，这些成分构成了“无糖”饮料中甜味的主要来源。

无糖饮料，需理性对待

母义明指出，对于无糖饮料要进行理性评估。

“相对于真正含糖的饮料来说，无糖饮料确实较为健康。”母义明解释说，虽然代糖的甜度远超蔗糖，但产生的热量相对较少，“尤其对于糖尿病患者而言，饮用含糖饮料可能在3-5分钟内血糖就会骤升，而无糖饮料不会产生这种情况。因此，从控制糖分摄入的角度来看，无糖饮料确实有其优势。”

“关于代糖是否安全，关键在于使用的甜味剂是否符合国家规定，只要按照国家标准添加，就无需过于担心。”母义明强调。

母义明提醒，长期大量饮用无糖饮料也会对人体产生影响，“偶尔饮用一两瓶无糖饮料自然不会有问题。但是，适度是关键。长期过度饮用这类饮料，摄入大量代糖可能导致大脑误以为糖已进入体内，刺激胰岛素过度分泌，长此以往将降低胰岛素的敏感性，增加糖尿病发病风险。”

最后，母义明强调，糖的负面影响主要出现在过量摄入的情况下，并非单纯由糖直接引发。糖是人体内能量的重要来源，过度减少摄入也会导致问题。因此，保持良好的生活方式和饮食习惯，才是拥有健康身体的关键。